Eine Frage an Sie: Wann haben Sie zum letzten Mal einen Tag lang nicht telefoniert, nicht im Internet gesurft, keine Whats-App-Nachricht geschrieben und nicht ferngesehen? Waren Sie da schon in der Schule? Gef\u00fchlt vergeht heute keine Minute, in der wir nicht mindestens ein Medium konsumieren. Selbst in der Pause liegen wir nicht mit einem Buch in der Hand in der Badewanne, sondern sitzen mit dem E-Book-Reader Hand im dunklen Zimmer, weil das Ger\u00e4t ja Tageslicht nachahmen kann. Man muss keine Studien anstrengen und keine Experten Bem\u00fchen um zu verstehen, dass dieser digitale Beschuss nicht gesund f\u00fcr uns sein kann. Daher wird es Zeit f\u00fcr einen neuen Trend. Er heisst: digital Detox.<\/p>\n
Hinter diesem Trend verbirgt sich die Idee, f\u00fcr l\u00e4ngere Zeit einfach mal offline zu gehen. Es handelt sich dabei gewissermassen um eine Entgiftung, um die eigene Wahrnehmung von den \u00fcberfordernden Eindr\u00fccken des t\u00e4glichen, digitalen Lebens zu reinigen. Menschen, die sich darauf einlassen wollen, m\u00fcssen vollst\u00e4ndig (und das ist wichtig) auf alle digitalen Medien verzichten, die zu ihrem Alltag geh\u00f6ren. Das bedeutet: Keine E-Mails schreiben, keine Webseiten aufrufen, keine digitalen Leseger\u00e4te benutzen, kein Facebook, kein Fernsehen.<\/p>\n
Der Nutzen dieses Experiments liegt auf der Hand: Sie haben weniger Stress. Denn auch wenn wir es nicht bewusst empfinden, bedeutet die stetige Erreichbarkeit auch permanenten unterschwelligen Stress. Wir posten etwas bei Facebook und checken parallel mal kurz die Mails, w\u00e4hrend die B\u00e4ckersfrau schon zum dritten Mal fragt, wie wir unseren Kaffee trinken wollen. Dieser Stress kostet uns Kraft und damit auch Produktivit\u00e4t. Allein eine Woche digital Detox wird unsere Leistungsf\u00e4higkeit deutlich steigern. Au\u00dferdem werden wir kreativer. Wir haben den Kopf sprichw\u00f6rtlich frei f\u00fcr neue Ideen und Inspirationen. Wir werden nicht mehr st\u00e4ndig durch aufdringliche Nachrichten oder Chats unterbrochen, sondern k\u00f6nnen Ideen in Ruhe nachgehen.<\/p>\n
Durch diese positiven Effekte erh\u00f6ht sich auch unsere Motivation. Wer sich auf dieses Experiment einl\u00e4sst, wird den Unterschied vor allem nach Feierabend sp\u00fcren. Wir kommen merklich ausgeglichener nach Hause und k\u00f6nnen uns besser erholen, wenn weder das Handy klingelt, noch der Bildschirm im Hintergrund flackert.<\/p>\n
Es ist in diesem Moment f\u00fcr Sie vielleicht unvorstellbar: Wie sollen Sie Ihr Handy beiseitelegen, wenn Sie doch st\u00e4ndig f\u00fcr Kunden oder den Chef erreichbar sein m\u00fcssen? Und was wird die Facebook-Gemeinde denken, wenn Sie 24 Stunden lang nichts posten? Viel schwerer wiegt da noch die Angst, etwas zu verpassen.<\/p>\n
Digital Detox kann gelingen, wenn Sie es rechtzeitig planen. Sie werden kaum spontan in die Abstinenz gehen k\u00f6nnen. F\u00fcr Notf\u00e4lle m\u00fcssen Sie die wichtigsten Menschen in Ihrem privaten und beruflichen Umfeld \u00fcber Ihr Experiment informieren. Am besten gelingt digital Detox im Urlaub und noch besser, wenn Sie in dieser Zeit verreisen. Sie haben dann nicht die Angst im Nacken, auf der Arbeit etwas zu verpassen. Mittlerweile sind sogar schon eigene digital Detox-Camps in Deutschland geplant, in denen Sie gemeinsam mit anderen Mitstreitern die neue Freiheit geniessen k\u00f6nnen.<\/p>\n